Бег в холодное время года

Автор: Титан

Бег в холодное время года
Некоторые с наступлением холодов прячут кроссовки и спортивный костюм подальше, другие перемещаются в залы с беговыми дорожками, но бег зимой даже более полезен как тренировка, чем летом. Те спортсмены, которые используют бег как кардио, и те, кто бегает на профессиональном уровне уже знают о важности показателя МПК. Для тех, кто сталкивается с этой аббревиатурой впервые, расшифруем: МПК — максимальное потребление кислорода. Этот показатель выявляет эффективность работы сердечно-сосудистой системы. При хорошей работе всей системы органы получают больше кислорода при меньших затратах энергии, что влияет на на самочувствие, обмен веществ и продолжительность жизни. Показатель МПК имеет свойство снижаться, если прервать тренировки на время холодов.

Для тех, кто контролирует свой вес будет полезна статья на нашем сайте. В ней вы найдете советы о питании в зимнее время.

Чтобы по весне бег приносил столько же пользы и удовольствия, сколько и осенью, продолжайте тренировки зимой. Это не только позволит вам сохранять показатели, но и закалит иммунную систему организма и характер. Правда, нужно соблюдать повышенные меры безопасности, тренируясь в зимний период.

Правильно подобранная одежда и обувь защитят вас от холодов и травмирования при беге. Для очень низких температур существуют специальные защитные костюмы, можно позаимствовать лыжную экипировку. Помимо прочего, одежда должна снабжаться светоотражающими элементами, так как световой день очень короткий. Светоотражатели позволят вас разглядеть в метель и сумерки водителям и другим людям и избежать столкновения и травм.
Бег в морозы по пересеченной местности повышает риск травматизма, но прием препаратов для суставов и связок обеспечит ваши конечности полезными веществами и поможет избежать травм. Бег помогает победить депрессию, а авитаминоза избежать помогут специализированные витаминные комплексы. Прием других препаратов спортивного питания рассматривается индивидуально, от потребностей спортсмена и интенсивности нагрузок.

Хотите узнать, как еще повысить зимой эффективность тренировок?

Перезвоним за 28 секунд