Что нужно делать, чтобы придать мышцам форму?

Автор: Титан

Большинство атлетов пытаются построить красивое тело. Естественно, для этого нужно не только нарастить определенный объем мышечной массы, но еще и придать мышцам на теле идеально красивую форму. Для того чтобы добиться этого, следует четко соблюдать правила выполнения упражнений. Эстетика достигается только при внимательности, концентрации и сосредоточенности. В данной статье эксперты нашего интернет-магазина расскажут о том, как можно придать своим мышцам желанную форму и как правильно следить за техникой упражнений в зале.

Для того чтобы сделать свое тело рельефным и форменным, вам для начала нужно нарастить мышцы. Ознакомьтесь с основными принципами, которые вы обязаны соблюдать, если хотите нарастить мышечную массу. Мы собрали для вас эти принципы в данной статье.

2ZOoFdtcqVYЧто придает форму вашим мышцам?

Сразу же хоти вас разочаровать, если вы родились с неровными кубиками пресса, выровнять их вам вряд ли удастся. Можно немного откорректировать их внешний вид, исправить осанку и т. д., но эффект не будет значительным. Причина очень проста — вид вашим мышцам обеспечивает ваша генетика. Но не стоит отчаиваться, гены не обделили ни одного из нас, и если вы будете оттачивать правильную технику, вам удастся добиться той же потрясающей формы, которую вы видите у своих кумиров на плакатах.

Даже если генетика «сыграла с вами злую шутку», то это все равно не повод отчаиваться. Кардинально поменять форму мышцы никто не сможет, но вам ведь нужен визуальный эффект? Тогда тщательно продумайте свою программу тренировок и правильно расставьте акценты. Слегка поменяв угол при выполнении упражнения, вы сможете акцентировать нагрузку на определенном участке мышцы, корректируя тем самым ее форму до нужных вам объемов и идеалов. Но делать это можно только при условии идеальной техники. Поверьте, никто из чемпионов не родился с заранее идеальным телом и эстетичной формой мышц. Их победы — результат терпения, тщательной работы и внимательности. Попытайтесь найти в своем теле не только недостатки, но и преимущества, и выгодно подчеркните их. Именно это станет причиной ваших успехов.

Что же стоит на пути идеальной техники?

К сожалению, зачастую сам человек и является своим наибольшим врагом. Банальная самоуверенность приводит к тому, что вы берете слишком большой рабочий вес. Естественно, с таким уровнем нагрузки вы никак не сможете выполнить упражнение с идеальной техникой. Стремясь потешить собственное тщеславие, вы сами себе создаете предпосылки для ухудшения результатов и отсутствия прогресса в создании красивой формы мышц.
П
роанализируйте каждую деталь в своем выполнении, подумайте над теми упражнениями, которые вызывают у вас наибольшее количество проблем, может именно в них стоит подойти разумно к вопросу выбора рабочего веса? Но не останавливайтесь только на технике: изучите свой рацион, правильно ли подобрано спортивное питание, достаточно ли вы спите и правильно ли вы спите; может причиной искривления кубиков пресса является сутулость во время сна на неудобной кровати? В общем, прогресс спортивных результатов не терпит невнимательности.

Вам интересно, какая самая распространенная техническая ошибка у атлетов в тренажерном зале?

Перезвоним за 28 секунд