Десятидневная витаминно-белковая диета

Автор: Титан

Десятидневная витаминно-белковая диета
Данная диета идеально подойдет для желающих сбросить около 5 килограммов. При желании избавиться от избыточного веса большего значения, вы можете возобновить диету через пару недель. Рекомендован курс в течение 10 дней. Основной плюс диеты состоит в том, что вы можете употреблять любые витамины и белковую пищу. Отсутствие в рационе углеводов и жиров в течение короткого времени не нанесет вреда организму. Категорически нельзя употреблять соусы, сахар, жиры, приправы, следует ограничить употребление соли.

Для подсчета калорий в пище используйте удобную таблицу калорийности на нашем сайте.

Вы можете в любом количестве пить негазированую и чистую воду, чаи без сахара, травяные настои, следует полностью исключить магазинные соки и газировки, лимонады и алкогольные напитки.

О количестве воды и ее важности в рационе спортсмена вы можете прочесть в данной статье.

Следует разделить белковую пищу и витаминные продукты по разным приемам, для наибольшей эффективности. Рацион необходимо разделить на шесть частей, наиболее эффективен интервал в два с половиной часа между приемами пищи. В таком случае, диета не обернется стрессом и не появится чувство голода. Вы можете составить меню самостоятельно, опираясь на собственные вкусовые предпочтения. Помните, что важно употреблять в пищу по очереди витаминные и белковые продукты.

Приблизительное меню на день:
Завтрак: 2 отварных яйца (белки) — 8.00
Второй завтрак: грейпфрут (витамины) — 10.30
Обед: 200 граммов вареной куриной грудки — 13.00
Полдник: 2 яблока (витамины) – 15.30
Ужин: 200 граммов нежирной рыбы на пару (белки) — 18.00
Перекус: 1 апельсин (витамины) 20.30

В качестве источника белков можно использовать яйца, рыбу, нежирное мясо птиц, обезжиренные молочные продукты, творог, брынза, белые сыры, вареная колбаса высокого качества.

Источниками витаминов могут быть: фрукты с низким содержанием сахара, овощи в сыром и отварном виде. Вы можете употреблять специализированные добавки спортивного питания.

Хотите узнать, что еще можно есть при витаминно-белковой диете?

Перезвоним за 28 секунд