Эффективный тренинг в бассейне

Автор: Титан

Эффективный тренинг в бассейне
Великое множество разновидностей фитнеса является прекрасной возможностью подобрать эффективный тренинг для всех и каждого. Тренировки в бассейне имеют минимум противопоказаний. Занятия в бассейне разрешены и беременным, и людям с проблемами с опорно-двигательным аппаратом.

Большинство современных спортивных клубом имеют собственный бассейн и располагают техническими возможностями для занятий аквааэробикой и другими видами тренировок. Но плавание все равно остается на вершине списка популярности. Оставаться в хорошей форме пловцам помогают и диета, и тренировки, и спортивное питание.

Позитивные эффекты от плавания, которые вы ощутите в ближайшее время:

  • Компрессионное воздействие воды на позвоночник вместе с сопротивлением среды оказывает благотворное влияние на все группы мышц. Жиросжигательного эффекта вы не достигните, но мышцы подкачаете и укрепите все суставы.
  • Укрепление сердца и сосудов, а также тренировка дыхания.
  • Мягкое давление, оказываемое на тело, проводит своеобразный массаж внутренних органов.
  • Укрепление нервной системы, а также избавление от стресса. Плавание позволяет расслабиться не только мышечным структурам, но и вашим нервам.
  • Укрепление иммунитета. Водная среда и занятия в ней способствуют не только приведению в тонус всего организма, но и усилению иммунных процессов.

Вы можете превратить плавание в полноценное занятие кардио.

Вода очень важна для человека, не только как среда для занятий, но и как часть ежедневного рациона. О роли воды в организме атлета вы можете узнать из статьи.

Приблизительная базовая программа для представителей сильного пола и для прекрасной половины будут отличаться. Но в любом случае составить индивидуальную программу поможет тренер. Эффективная кардио тренировка для мужчин и женщин будет включать в себя и разминку, и интенсивное плавание на руках и ногах, а также плавание с повышением темпа, и обязательное спокойное плавание в вольном стиле по окончанию тренировок. А после того, как выйдете из воды не забудьте сделать растяжку. Не забывайте следить за дыханием.

Хотите узнать, какая тренировка в бассейне поможет вам подкачать мышцы наиболее эффективно?

Перезвоним за 28 секунд