Как будучи эктоморфом быстро набрать массу?

Автор: Титан

Как будучи эктоморфом быстро набрать массу?
Каждый атлет стремится максимально быстро набрать мышечную массу. Однако некоторым это удается с легкостью, а некоторым каждый килограмм дается крайне тяжело. Особенно в этом плане не повезло эктоморфам, у которых излишняя худоба заложена на генетическом уровне. Единственным правильным выходом из этой ситуации для таких спортсменов является использование в своем рационе продуктов спортивного питания. В этой статье мы собрали основные виды спортивных добавок, которые обеспечивают максимально эффективный прирост массы даже у эктоморфов.

Важно помнить о том, что набор мышечной массы — это не только прием добавок спортивного питания, но также и соблюдение строгого режима, и построение правильной диеты. Читайте об основных принципах, которые вам нужно соблюдать для набора мышечной массы, в данной статье.

Протеин

Сывороточный белок, который лежит в основе всех протеиновых продуктов, усиливает метаболизм в мышечных тканях. Именно благодаря этому и образовываются новые мышечные волокна. Нормой для начинающего бодибилдера является 3-5 протеиновых коктейля в сутки. Если четко придерживаться режима питания и выкладываться на полную во время тренировок, то результат не заставит себя долго ждать. Лучше всего выбирать протеин от брендов с хорошей репутацией, таких как OptimumNutrition, Dymatize и BSN.

Гейнер

Гейнер — это лучшая спортивная добавка для эктоморфов. Он включает в себя оптимальную порцию высококачественных белков и углеводов, которые обеспечат энергией во время тренинга, а также укорит синтез мышечных волокон после. После тренировки обычно образовывается углеводное окно, которое лучше всего заполнять именно гейнером. Кроме того, эта спортивная добавка является лучшим завтраком для атлета, ведь протеиновая составляющая продукта «кормит» ваши мышцы, а полезные углеводы заряжают энергией на весь день. BSN, OptimumNutrition, UltimateNutrition – вот на какие бренды стоит ориентироваться при выборе гейнера.

Предтренировочный комплекс

Предтреники нужны для того, чтобы настроить ваш организм на эффективную работу во время тренинга. Эти спортивные добавки улучшают кровообращение в мышцах, что способствует увеличению выносливости, а также придает дополнительную энергию во время занятий спортом. Безоговорочным лидером на рынке является NO-Xplode от BSN, хотя XpandXtremePump от Dymatize ничем ему не уступает.

Креатин

Часто бывает такое, что ваши мышцы уже на исходе, и вы чувствуете, что неделька отдыха – это то, что вам нужно. Однако если вы хотите достичь высоких результатов, вам никак нельзя делать перерывы. На помощь приходит креатин, который придаст вашим мышцам дополнительную энергию, и вы сможете заниматься дальше. Эта естественная аминокислота выпускается многими производителями спортпита и нет никакой разницы, какой марки моногидрат креатина употреблять.

Витаминно-минеральный комплекс

Витамины и минералы – неотъемлемый атрибут здорового метаболизма в организме. Для образования новых мышечных волокон мало одного употребления протеиновых продуктов. Чтобы новые мышцы полноценно синтезировались, невозможно обойтись без подпитки витаминно-минеральными комплексами. Ссылаясь на собственный многолетний опыт использования подобных спортивных добавок, хотелось бы отметить продукты таких производителей как UniversalNutrition, OptimumNutrition и MusclePharm.

Что еще необходимо для качественного мышечного роста?

Перезвоним за 28 секунд