Как быть хорошей матерью и оставаться в отличной форме

Автор: Титан

Как быть хорошей матерью и оставаться в отличной форме
Не секрет, что после родов женская фигура претерпевает множество изменений, однако, кто-то из нас быстро приводит себя в отличную форму, а другие расслабляются и смиряются с нехваткой времени и желания взять себя в руки. Наличие грудного младенца не является достаточным оправданием, чтобы тихонечко заплывать жиром и вызывать у окружающих сочувствие своим внешним видом. Да, конечно, ни для кого не секрет, что с появлением малыша, времени становится намного меньше, но кто сказал, что ребенок не может быть участником занятий мамы?

Чтобы не тратить драгоценные мгновения на походы до спортзала, вы можете выполнять комплекс упражнений дома, а ваш малыш с удовольствием включится в игру, побудет спортивным снарядом и напарником для поднятия мотивации.

Конечно, молодая мама, которая хочет вернуть себе былую форму должна не только тренироваться, но и питаться соответственно. Если ваш ребенок находится на грудном вскармливании, то добавки спортивного питания следует применять с особой осторожностью.

А посчитать калорийность рациона, вам обязательно поможет таблица на нашем сайте.

Ничто так не красит женщину, как подтянутая попа и стройные ноги. Вместе с ребенком вы можете выполнять упражнения на растяжку. Для этого положите его на подушку или прямо на ноги. Малыш будет увлечен движениями мамы, а детки постарше радуются, когда мама при наклоне целует их.

Наклоны приводят младенцев в восторг, а те, кто уже самостоятельно сидят, могут выполнять комплекс вместе с мамой. Для выпадов и приседаний вы можете брать ребенка на руки как дополнительный вес или сажать в слинг и кенгуру. Особенно хороши упражнения на гимнастическом мяче или стуле. Эффективность упражнений с утяжелением повышается, а ваш ребенок не теряет эмоционального и физического контакта ни на секунду. Дети пищат от восторга, мама получает необходимые нагрузки и одновременно проводит время без отрыва от малышей.
Хотите узнать основной секрет, как успевать заниматься собой и ребенком одновременно?
Попробуйте не считать ребенка обузой, живите вместе с ним так, как привыкли, и наслаждайтесь комплиментами вашему стройному телу и тому, как вы все успеваете. Кстати, наши советы касаются и молодых пап, ведь отжиматься с малышом на спине одинаково полезно и для вашей мускулатуры и для вестибулярного аппарата ребенка. Да и мотивацию отлично поднимает подрастающий сын, который так стремится копировать все ваши движения.

Перезвоним за 28 секунд