Как контролировать вес зимой?

Автор: Титан

Как контролировать вес  зимой?
Витамины не накапливаются в организме человека. Как бы интенсивно мы не поглощали летом и осенью овощи и фрукты, запастись микроэлементами не получится. В холодное время года тело человека тратит больше калорий на привычные действия, так как приходится еще и постоянно поддерживать температуру. Главным поставщиком энергии для обогрева служит пища. Поэтому в морозы организму требуется есть больше. Лучше всего зимой не на диету садиться, а придерживаться сбалансированного питания. Причем с поправкой на увеличивающееся потребление энергии и возрастающую потребность в витаминах.

Категорически не рекомендуется в холодное время года сидеть на низкоуглеводных диетах. В идеале увеличить в рационе количество потребляемых сложных углеводов. Белки тоже являются хорошим поставщиком энергии, а вот жиры нужно ограничивать и контролировать их потребление. Исключением являются лишь жирные кислоты, прием которых поможет поднять иммунитет каждому человеку.
Прочесть больше полезной информации о сложных углеводах вы можете в статье на нашем сайте.

Фрукты зимой лучше всего употреблять сезонные: апельсины, мандарины и другие цитрусовые. В них много именно тех веществ, в которых вы нуждаетесь в это время больше всего. Бананы и хурма помогут организму вырабатывать серотонин, гормон удовольствия. Это поможет не впасть в хандру и зимнюю спячку.

Привычные пробежки в морозы лучше всего прекратить, так как бегать по утрам при отрицательных температурах может быть действительно опасно для вашего здоровья. Тем более возрастает риск травм. Замените их зарядкой. Если вы регулярно посещали спортивный зал и бассейн, то не бросайте их. Из-за низкой двигательной активности вы можете впасть в депрессию, что явно не пойдет на пользу ни фигуре, не общему самочувствию.

Увлечения зимними видами спорта: катания на санках, лыжах, коньках, тюбингах и сноубордах, не только укрепят иммунитет и зарядят вас хорошим настроением, но и помогут удерживать вес в холодное время года. Для снижения риска травм, стоит заранее подумать о кальциевом балансе и добавить в рацион препараты для суставов и связок.

В зимнее время года особенно важно следить за рационом, ведь от этого зависит не только ваша фигура, но и самочувствие и настроение. Объедаясь острой и жирной пищей и ленясь, вы будете мерзнуть намного больше, чем человек, который контролирует потребление калорий и регулярно посещает зал.

Хотите еще один совет от опытных спортсменов и поклонников здорового образа жизни о том, что также важно, чтобы пережить зиму с максимальной выгодой для организма?

Перезвоним за 28 секунд