Может ли протеин навредить здоровью девушки?

Автор: Титан

Фитнес, спорт и здоровый образ жизни набирают все большую популярность в современном мире. Тем не менее, многие, даже практикующие атлеты, далеко не всегда находят время на то, чтобы изучить мир спортивного питания и избавить себя от надоедливых, но популярных мифов. Часто в тренажерном зале можно встретить девушек, которые будут уверять вас в том, что протеин — исключительно мужской спортпит, а девушка-спортсменка получит только вред от его употребления. Чтобы прекратить столь глупые предположения и домыслы, мы и написали данную статью, в которой расскажем о протеине в рационе девушек.

Чем является протеин?

Протеин, «Protein», в переводе с английского языка означает «белок». Вряд ли стоит лишний раз упоминать о важности белка в рационе любого человека — это один из главнейших нутриентов, он отвечает за рост мышц и является основным поставщиком аминокислотных нутриентов для человеческого организма.
protein
Хотите знать все о важнейших нутриентах для человеческого организма? Тогда обязательно ознакомьтесь со списком аминокислот на нашем сайте.

К сожалению, со словом «протеин» у многих сложилась ассоциация, что он является порошкообразным веществом в банке. Отсюда и все глупые домыслы относительно «химического» происхождения данной добавки. На самом же деле, протеин — это белок, и он также важен для женщин, как и для мужчин, ведь является основой для синтеза новых мышечных волокон в организме человека.

Естественные пищевые источники протеина

Хорошими источниками протеина являются продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов и жиров. Индейка, куриная грудка, кролик и все виды рыбы — это классика. Не стоит забывать о яйцах и молочных продуктах. Лучшие источники протеина — животного происхождения, но среди растений также есть много вариантов с высоким содержанием растительного белка в составе: это бобовые, овсянка, гречка и перловка.
Чтобы набрать необходимую порцию белков из обычной пищи, девушке нужно питаться как минимум 5 раз в сутки. Естественно, далеко не у каждой есть возможность носить с собой упакованную в контейнер еду и отвлекаться на работе для приема пищи. В таких случаях и нужно прибегать к помощи специализированных добавок спортивного питания. Девушкам нужно покупать те же протеиновые комплексы, которые покупают для себя мужчины. Преимущество добавок спортивного питания в том, что они полностью лишены ненужных нутриентов, которые есть в обычной еде: в них минимум углеводов и жиров. Также спортивные добавки легко и быстро усваиваются в желудочно-кишечном тракте человека. Протеин в порошке удобно хранить, транспортировать, а для приготовления коктейля достаточно просто добавить порцию воды.

Какой вид протеина лучше всего выбрать девушке?

Современный рынок спортивного питания предлагает огромное количество разнообразных белковых смесей. Максимально быстро и эффективно вы зарядите свои мышцы энергией и белком для роста при помощи сывороточного протеина. Впрочем, сывороточный протеин не может обеспечить ваш организм полноценным спектром аминокислот, а потому вам нужно дополнять этот вид добавки либо аминокислотами, либо чередовать его прием с комплексным протеином.

Специально для вас мы составили рейтинг лучших комплексных протеинов, доступных на современном рынке спортивного питания. Ознакомиться с ним вы можете по ссылке.

Также не стоит забывать о приеме витаминов и минералов. Существуют специализированные витаминно-минеральные комплексы для девушек, которые оптимально учитывают все потребности женского организма в период тренировок.

Вам интересно, какой должна быть дозировка протеина для девушки?

Перезвоним за 28 секунд