Повышаем эффективность тренировок

Автор: Титан

Повышаем эффективность тренировок.
Привычные занятия в зале уже не приносят ни результата, ни удовлетворения? Вы начинаете подумывать о том, чтобы бросить заниматься? Не стоит спешить и делать неразумные выводы. Попробуйте поработать с собственной мотивацией и повысить эффективность тренировок. Советы, перечисленные в статье, помогут вам в этом.

О мотивации вы можете почерпнуть полезную информацию в материале, который мы подготовили для вас на нашем сайте.

Первой причиной снижения эффективности тренингов становится слишком легкий вес и однообразная программа тренировок. Вам не должно быть легко делать все упражнения, а один и тот же вес не подходит для занятий на разные группы мышц. Рабочий вес обязательно зависит от уровня тренированности, постепенно повышая его вы сможете добиться большего эффекта и улучшить показатели выносливости во время тренировок.

Если у вас нет возможности увеличить вес, вы устали или выбрали не подходящий темп выполнения, то обязательно замедляйтесь. Данный прием позволяет ощутить разнящийся от скорости выполнения эффект, проанализировать технику выполнения и улучшить результаты.

Дополнительно повысить эффективность ваших тренингов помогает и грамотный прием добавок спортивного питания. Многие из них усиливают выносливость, улучшают ваш рацион и позволяют эффективно работать над физической формой.

Переходя к суперсетам, кроссфиту и подобным тренигам, снижайте вес. Не бойтесь брать более легкие рабочие веса и при возвращении в зал после болезни, длительного перерыва и восстановлению после травмы. Так вы избежите перетренированности и постепенно вернетесь в привычным нагрузкам.

Использование свободных весов способно в разы повысить эффективность тренировок, так как при занятиях со штангой или гантелями вместо тренажера, ваши суставы двигаются, связки тянутся. В тренажере траектория движения продуманна за вас, в отличии от аналогичного тренинга со штангой.

Регулярно изменяйте программу тренировок. Объем нагрузок целесообразно варьировать от текущих целей. Например, в процессе снижения массы и жиросжигания, лучше снизить силовые и увеличить аэробные нагрузки и наоборот.

Итак, важными аспектами для эффективности работы над собственным телом является мотивация, вариативность нагрузок и темпов выполнения, разнообразие тренировок и грамотный подход к физической активности.
Хотите узнать еще одно слагаемое успеха?

Перезвоним за 28 секунд