Сжигаем жир на животе правильно

Автор: Титан

Сжигаем жир на животе правильно

Ученые доказали, что подкожный жир на различных частях тела имеет различную структуру. А это означает, что к жиросжиганию на животе или ягодицах нужен совершенно разный подход. В данной статье мы раскроем основные моменты сжигания жира в области талии. Для эффективной борьбы с лишним весом вы можете добавить в свой рацион жиросжигатели, чтобы результат не заставил себя ждать.

Жировые отложения на боках и животе у мужчин по своей гормональной и физиологической структуре близки к аналогичным отложениям на бедрах у женщин. Поэтому некоторые рекомендации из этой статьи применимы для сжигания жира у девушек в области бедер.

О пользе воды для жиросжигания вы можете прочесть в данном материале.

Итак, основное отличие отложений в проблемной зоне кроется в восприимчивости жира здесь к инсулину. Именно он позволяет жировым клеткам скапливаться на животе и боках у мужчин и бедрах у слабой половины человечества.

Гликемический индекс простых углеводов настолько высок, что они вызывают резкое повышение сахара в организме. Это в свою очередь и ведет к появлению нежелательных отложений. Жир на животе боках нарастает и благодаря насыщенным жирам, которые содержатся в сливочном масле, жирных сортах свинины и другом мясе, сыре и тому подобных продуктах.

Чтобы избавиться от жировых отложений, необходимо отрегулировать уровень инсулина и холестерина в крови. Сделать это помогут кардионагрузки, например , бег по 30-40 минут в день. Но, увы, жир на животе так убрать не получится. Для этого необходимо убрать из рациона сахар, увеличить количество потребляемой клетчатки и снизить калорийность питания на 15-20%.

Лишний вес с боков и живота уйдет только при сочетании правильного питания и специально подобранной нагрузки. Тренировки для сжигания проблемного жира должны включать в себя кардио и силовые упражнения. Только сочетание силовых упражнений и кардионагрузки поможет эффективно бороться с проблемными зонами.

Хотите узнать, как сделать силовые тренировки еще эффективнее для жиросжигания?

Перезвоним за 28 секунд