Важность воды в рационе бодибилдера

Автор: Титан

Важность воды в рационе бодибилдера
Организация правильного рациона питания, в том числе и разработка эффективного графика приема спортивного питания — это очень важные элементы для современного бодибилдинга, которые во многом предопределяют успех атлета. Тем не менее, не стоит в попытке купить, к примеру, самый эффективный жиросжигатель, забывать о базовых потребностях нашего организма. В данной статье мы хотели бы рассказать вам о такой важной и полезной штуке для бодибилдера, как вода.

Если вы уже понимаете важность достаточного потребления воды для вашего спортивного прогресса, и находитесь в поисках эффективного современного протеинового комплекса, тогда вам однозначно будет полезен данный материал на нашем сайте.

Важные факты о воде

  • Каждая мышечная клетка человеческого тела на 75% состоит из воды.
  • Если человек теряет 10% от запасов воды в своем организме, он падает в обморок.
  • Вода активизирует процесс накопления гликогена в мышцах, а, как известно, гликоген является основным энергетическим источником для мышц в процессе тренинга.

Основные причины, почему бодибилдеру важно поддерживать водный баланс
Так как вода является основой для протекания метаболических процессов в организме атлета, то она также принимает участие в синтезе белков. Таким образом, вода — это непосредственный участник процесса синтеза новой мышечной массы.

Высокоинтенсивные физические нагрузки провоцируют образование свободных радикалов в человеческом организме. Для того чтобы организм успевал выводить все вредные вещества вместе с потом и при помощи выделительной системы, вам важно потреблять достаточное количество воды на протяжении дня.

Учитывая то количество пищи, которое ежедневно должен потреблять бодибилдер для наращивания и поддержки мышечной массы, для любого атлета критически важно, чтобы его пищеварительная система была здоровой и нормально функционировала. Вода помогает переваривать пищу, а также является важным компонентом для здоровой работы внутренних органов.

Вода принимает участие практически во всех метаболических процессах в вашем теле. Если ваш организм будет ощущать нехватку воды, это приведет к тому, что жиры будут беспрепятственно попадать в вашу печень, в которой произведется их трансформация в жировые клетки.

Некоторые добавки современного спортивного питания задерживают воду в вашем организме. Яркий пример — креатин, который за счет данного эффекта увеличивает в объеме ваши мышцы, а также улучшает процесс синтеза новых мышечных волокон. Но для обеспечения максимальной эффективности от креатина вам важно потреблять очень много воды.

В своем суточном рационе вы должны учитывать только качественные источники воды. К примеру, чай и кофе можно не учитывать, ведь в них много кофеина, который стимулирует выведение жидкости из вашего организма. В сутки, среднестатистический атлет пополняет свой водный баланс на 3 литра воды из качественных источников.

Хотите узнать, что именно считается качественным источником воды?

Перезвоним за 28 секунд